먼저 '점프 슛' 연습을 하기 전에 기본적인 슛 자세를 익히는 것이 매우 중요합니다.

제 포스트들 중  '농구 슛의 기본 '폼 슈팅' (Form Shooting)' 내용을 먼저 확인 해보세요~

점프 슛은 슛의 기본 원칙과 자세등을 익히고 신체적으로 점프 슛을 연습할 만큼 준비가 된 후에 연습을 해도 늦지 않습니다.

1. 가장 이상적인 점프 슛은 일반적인 세트 슛(폼 슛-form shooting)자세에 단지 점프를 더 한것 입니다. 폼 슈팅 + 점프 = 점프슛 이란는 말인데 슛의 기본이 폼 슛과 점프 슛이라고 다르지 않고 상황에 따라 가장 적절한 슛을 선택 하기 위한 방법일 뿐입니다.


슛 셀렉션이 좋다 안좋다라고 하는 것은 선수의 개인능력을 판단할때 중요한 요소가 되기도 하는데 그 상황에 맞는 올바를 슛을 하고 있느냐는 슛의 성공률과 직접적인 관계가 있기 때문입니다.

가령 레이업 슛을 시도해야 하는 상황에서 점프 스탑하여 점프슛을 하는것은 확실히 슛의 성공률을 떨어뜨리게 됩니다.

점프는 상대 선수의 수비를 넘겨 슛을 할 수 있게하는데 도움이 되고 점프를 제외한 나머지는 슛의 기본 원칙들과 동일 합니다.

2. 점프슛에서 가장 어려운 점은 점프의 타이밍과 그 점프를 이용한 자신의 슈팅 자세 입니다.

아래는 아주 중요한 내용들이니 반드시 몸에 익숙해지도록 연습 하세요~

1) 스탠스 자세는 편안하고 안정적이어야 합니다.
2) 점프의 정점에서 슛을 합니다.
3) 몸이 흔들려서는 안됩니다.
4) 점프 후에 착지 할때 동일한 자리에 착지 합니다. (제자리에서 점프슛을 시도하는 경우)
- 점프 후에는 일반적으로 무게 중심이 앞 쪽으로 약간 쏠리며 반발 또는 한발 정도 점프한 위치에서 앞으로 나오게 됩니다. 점프슛의 기본에 대해 원칙을 말하는 것이니 점프슛 후 뒤로 이동하지 않는 것이 중요합니다. -


3. 점프 슛 연습을 시작할때는 림과 아주 가까운 곳에서 낮고 편안한 점프 부터 시작합니다.

자신의 타이밍을 익힐 때 까지는 계속 가까이서 연습하고 그 다음 조금씩 외곽으로 이동합니다.

절대로 자신의 슛 거리(비거리)밖에서 슛 연습을 하지 않습니다. 이것은 기본 슛 자세를 망치게 되고 자신감을 잃게 하기 쉽고 기본 자세를 흐트러뜨리게 됩니다. 무리하게 팔에 힘이 들어가거나 점프의 정점이 아닌 상황에서 힘들게 던지게 되기도 합니다.

기본연습에 충실하다 보면 비거리는 자연스레 늘어나게 되면서도 슛자세는 기본자세를 유지 할 수 있습니다. 그리고 자신의 슛 거리가 늘어갈 수록 하체 힘은 원하는 목표까지 슛을 던지는데 더욱 도움이 됩니다. 슛을 멀리던지는 것은 팔의 힘보다는 하체와 허리 그리고 슛 자세와의 밸런스에 좌우 됩니다.

만약 슛 거리를 늘이기 위해 팔을 너무 많이 사용하면 슛의 정확도와 안정감이 떨어지게 될것 입니다.


4. 패스가 자신을 향해 올때 발과 몸 그리고 손은 순간적으로 점프 슛을 던질 수 있도록 준비가 되어야 합니다. 이 자세는 가슴의 위치에서 볼을 받아 볼을 밑으로 내리지 않고 바로 올리면서 점프슛을 빠르게 던질 수 있는 준비단계입니다. 발은 림을 향해 돌아서면서 무릎은 점프를 위해 구부리게 됩니다.  

연 습 방 법

1. 볼을 토스하거나 벽 또는 빽스핀 등을 이용해 스스로에게 패스를 합니다.
(친구가 있다면 서로에게 리바운드와 패스를 해줍니다.)

림에서 가까운 곳에서 부터 시작하고 림 주변을 돌면서 연습합니다. 그 거리 에서 숙달이 되면 3발 정도씩 거리를 늘여 나갑니다.

2. 림 가까이에서 한 지점을 정한 후 그 곳에서 일정한 %(퍼센티지)의 슛을 성공할때 까지 연습하고 다음 지점으로 이동합니다.

3. 자신이 정한 한 지점에서 1분간 슛을 하고 이동합니다. 각 지점에서 1분동안 몇개의 슛을 성공했는지 체크 합니다.

4. 림을 주변으로 5 ~ 7 개의 자리를 지정한 뒤 첫번째 선수가 점프 슛을 하고 본인이 리바운드 하여 같은 자리에 있던 두번째 선수에게 패스 합니다.

첫번째 선수는 다음 자리로 이동하고 두번째 선수는 처음 자리에서 슛을 하고 리바운드를 하여 다음 자리로 이동한 첫번째 선수에게 패스해 줍니다.

계속적으로 다음 자리로 첫번째 선수가 이동하고 슛한 뒤 두번째 선수가 따라 가는 방법으로 연습합니다.